Insomnio

¡Hola a todos!

El insomnio es un trastorno del sueño frecuente que puede causar dificultad para conciliar el sueño (quedarse dormido) o mantenerlo, o puede hacer que te despiertes demasiado temprano y no puedas volver a dormirte. Es posible que sigas sintiéndote cansado cuando te despiertes. El insomnio no solo puede minar tu energía y estado de ánimo, sino que también puede afectar tu salud, desempeño laboral y calidad de vida.

Fuente: captura de pantalla

El tema que quiero tratar esta semana es el insomnio, ya que este trastorno atrae muchas más consecuencias que no descansar bien por la noche. Por otro lado, considero que es muy importante hablar de este tema ya que hay una gran parte de la población que sufre esto y no es consciente ni de ello. 

En algún punto, muchos adultos experimentan insomnio a corto plazo (agudo), que dura unos días o algunas semanas. Por lo general, se debe a estrés o a un acontecimiento traumático. Pero algunas personas sufren insomnio a largo plazo (crónico) que dura un mes o más. El insomnio puede ser el problema principal o puede estar asociado a otras afecciones o a medicamentos. 

Mediante un estudio realizado por la población española se ha recopilado que el último porcentaje se encontraría el 35% de la población española con insomnio agudo y el 10-15% con insomnio crónico, además de otros trastornos del sueño que reducen la calidad del descanso, como las apneas del sueño y el síndrome de piernas inquietas.

Un dato que puede resultar llamativo es que la percepción de la calidad del descanso mejora con la edad.

Encontramos diferentes tipos de insomnio. Según su duración puede ser; transitorio ( menos de 7 días), agudo ( 1 a 3 semanas) y crónico (más de 3 semanas)

Las causas frecuentes del insomnio crónico comprenden las siguientes como estrés, viajes u horarios de trabajo, malos hábitos del sueño, alimentación en exceso, trastorno de salud mental, medicamentos, afecciones, cafeína, nicotina y alcohol entre otras.

Para tener unos buenos hábitos para prevenir el sueño, lo principal que deberías de hacer es establecer un horario todos los días, no comer excesivamente antes de dormir, evitar  consumir mucha cafeína, no dormir una siesta de más de 30 minutos entre otras.

Consejos: leer libros que os gusten y os relajen, meditar o escuchar música de relajación y no usar el móvil antes de dormiros. 

Para finalizar, voy a poner un enlace de un Tiktok sobre una comparsa de Cádiz de la que habla sobre la salud mental, ya que esto es una de las causas del trastorno hablado anteriormente.

Si el insomnio te dificulta el desempeño durante el día, consulta con el médico para identificar la causa de tus problemas para dormir y cómo se pueden tratar. Si el médico cree que tal vez tengas un trastorno del sueño, podría derivarte a un centro del sueño para que te realicen estudios especiales.

Un saludo, ánimo!